読書で睡眠を導入:安眠方法と睡眠障害克服法

読書は、寝る前に布団でだらだらと穏やかに過ごす安眠方法の一つです。電車での通勤時間などの移動タイムだけでなく、仕事中の休憩時間など、 ちょっとした時間に読書する人は多いと思います。おそらく、寝る前に読書しますという人はもの凄く多いでしょう。 結構、読書は気軽にできるものでもあるのです。

思えば、幼い頃に寝付く迄の時間、誰かに本を読んでもらった記憶はありませんか？ 幼稚園でのお昼寝前の時間に先生が本を読んでくれた記憶はありませんか？ いいところなのに「じゃ、続きは明日ね」と言われて落胆した事を思い出したり、 お話の途中で気持ちよく寝てしまったりなど、寝る前の読書では微笑ましい思い出が溢れていませんか？

寝る前にワクワクしたり、本が面白過ぎてかえって、眠気をふきとばしてしまうということには勿論、注意しなければなりませんが、寝る前の読書は最適な安眠方法の一つなのです。

大作や大巨編を読むのもいいでしょう。 キリのいいところで「明日につづく」というふうな楽しみ方も面白いですし、楽しみが増えますね。 また、寝る前の数分で1話が完結するような短篇集もいいのではないでしょうか？ 絵本もいいでしょう。家族で本を読み合って過ごすのもいいかもしれませんね。

そういった寝る前の楽しみとしての読書は、余暇を有意義に穏やかに過ごすという意味でいいですね。 楽しい本でなくとも、寝る前に手にとった本が難解な本の場合は、まちがいなく眠くなる人も多いはずです。

それはそれで、なんだか穏やかに眠れそうな気もしていいような感じがします。

不眠症対策をするためには、まず、あなたの身体と精神の状態をしっかり把握しなければいけません。 なぜならば、眠れないという原因には色々なパターンがあるからです。
ただの不眠症だから治療すれば治る！と安易に考えるのは辞めましょう。 寝れないという病気には、「睡眠時無呼吸症候群」や「ナレコレプシー」など、 長期の治療が必要だったり、場合によっては薬物治療などを要する場合があります。

不眠症の改善に向けて、まずはあなたの症状をチェックすることから始めてみませんか？