睡眠障害２:安眠方法と睡眠障害克服法

不眠症については前項でお話したと思いますが、もうひとつ、似たケースのようで少し違う睡眠のリズムに関する睡眠障害に関してお話しましょう。

睡眠のリズムが崩壊してしまう睡眠相後退症というものがあります。

これは、人間が通常眠りにつくと思われる時間には眠れずに日中と同じ行動をし、 眠る時間が明け方になって昼ぐらいまで眠っていたりと朝寝坊にも程がある・・・言わば、 昼夜逆転の生活を送ってしまっている人の事を言います。

また、睡眠相前進症候群はその逆で、早朝とも言えないぐらい早い時間に目が覚めてしまうことを言います。

この２つはそれぞれ人間の身体に日光や音などからリズムづくられている体内時計の乱れによるものです、 睡眠相前進症候群はそうでもないのですが、睡眠相後進症候群は日常生活に大きな支障が出て行きます。

これは、たまたま、ある日がそうだったというわけではなく、 日に日に、少しずつ、眠る時間が遅れていく・・・というものです。 この為、朝は普通の時間に起床できず、一般の人々のように普通の生活が出来ません。 当然、学校や仕事に遅刻をしたりして、社会的生活に支障が出てくるのです。

このような場合、生活のリズムを元に戻せるような規則正しい生活が必要になってきます。 これは前項にも述べた不眠症についても同じような（不眠症の場合、もう少し複雑な治療となるが）、 治療を施していきます。これについては、病院治療についての項目で述べることとします。

また、当項目では触れていませんが、睡眠時無呼吸症候群とナルコレプシーもそういった障害に入ります。これらについてはそれぞれの項目で お話しますので、そちらをご覧下さい。

不眠症対策をするためには、まず、あなたの身体と精神の状態をしっかり把握しなければいけません。 なぜならば、眠れないという原因には色々なパターンがあるからです。
ただの不眠症だから治療すれば治る！と安易に考えるのは辞めましょう。 寝れないという病気には、「睡眠時無呼吸症候群」や「ナレコレプシー」など、 長期の治療が必要だったり、場合によっては薬物治療などを要する場合があります。

不眠症の改善に向けて、まずはあなたの症状をチェックすることから始めてみませんか？