夢とは:安眠方法と睡眠障害克服法

睡眠中に脳内で見ているのが夢です。 私もどうして、夢を見るのか幼い頃はとても不思議に思っていました。 そして、夢にはファンタジーを含めた謎めいた雰囲気があるので、古来から多くの人々の関心事でした。 しかし、現在では科学的にもその謎は解明されつつあります。

夢には記憶を定着させ、いらない記憶を捨てるなどの記憶の構築を行う為に見るというのが通説です。 これらは睡眠時にも脳内細胞が働き、人間の脳を動かしているのです。 このように夢の中では日々の記憶や、願望などが織り込まれていき、 時には奇想天外なものや悪夢をともなったりして、主に浅い眠りであるレム睡眠中に見るとされています。 （ただし、深い眠りであるノンレム睡眠中にも夢を見る事がある。）

また、興味を日頃から持っていることを夢として見る事も多く、 脳と睡眠と夢の関係が深い事はこのことからも分かります。 夢については様々な逸話があって、なかなか興味深い事が多くあります。

その例が、夢占いや夢分析（精神分析）などです。 また、夢の色による違い、例えば白黒かカラーか？ （色に敏感な人はカラーを見る事が多いと言われている）、 動物は夢を見るのか？（動物も夢は見る）、寝言の謎、夢の中での視覚以外の聴覚や味覚、 触覚などについて等、多くの謎に覆われています。

また、夢はたいてい、起きた直前にみたものを朧げに覚えているぐらいのことが多いのですが、 実際には一晩の睡眠で何本もの夢を見ていると言われています。 また、夢が芸術や文学などの創作のヒントとなる事が古来より多く、 様々な歴史に残る作品が多く創出されています。

不眠症対策をするためには、まず、あなたの身体と精神の状態をしっかり把握しなければいけません。 なぜならば、眠れないという原因には色々なパターンがあるからです。
ただの不眠症だから治療すれば治る！と安易に考えるのは辞めましょう。 寝れないという病気には、「睡眠時無呼吸症候群」や「ナレコレプシー」など、 長期の治療が必要だったり、場合によっては薬物治療などを要する場合があります。

不眠症の改善に向けて、まずはあなたの症状をチェックすることから始めてみませんか？