睡眠と脳２:安眠方法と睡眠障害克服法

睡眠中の脳内において夢を見るということは、 記憶の構築作業だというのが脳科学では通説となっていると前項目でお話しました。 つまり、記憶を脳に定着させる作業を脳細胞は行っているのです。

こう考えると、睡眠中でも脳は働いているということにはなります。 この通説を実証する実験はこれまでにも数多く行われているようです。 例えば、睡眠と集中力というものは密接な関係にあります。

勉強した後によく眠った後の試験結果と徹夜で勉強した後の 試験結果では明らかに大きな数字の違いがあったとの事です。

また、朝から勉強し、その後のテストでは得られなかった成果が一晩寝た後では成果が出るなど、記憶との密接な関係が見てとれます。

また、睡眠中に脳細胞は記憶の取捨選択も行っているとも言われています。 ここで、いる記憶といらない記憶がわけられていくとも言われています。 おそらく、夢は私たちの記憶や思考の一部の断面なのでしょう。

それは、夢にうつる映像の中から大事な記憶を選び出していると考えれば、 納得もいくような気がします。 （ただ、夢は見ていても覚えてないことも多いですし、 夢を見ない深い眠りの際にも脳細胞は記憶の構築を行っているようなので 夢が関係している事は確かだと思いますが、必ずしも夢だけでないとも言えます。）

このように寝る行為と脳の記憶とは密接な関係にありますが、 起きている時でも、寝る行為と脳は互いに深く影響し合っています。

例えば、睡眠不足だと意識レベルが低下し、 行動に乱れや集中力や思考能力が低下したりします。 ぼんやりした頭で行動や思考する事程、 うまくいかない・・・という例は日常で多くの人が体験していることなので、 あえて説明しなくても、みなさんも身に覚えがあることでしょう。

起きてても寝てても寝るという行為と脳の関係は深くて、脳細胞は年中無休なのです。

不眠症対策をするためには、まず、あなたの身体と精神の状態をしっかり把握しなければいけません。 なぜならば、眠れないという原因には色々なパターンがあるからです。
ただの不眠症だから治療すれば治る！と安易に考えるのは辞めましょう。 寝れないという病気には、「睡眠時無呼吸症候群」や「ナレコレプシー」など、 長期の治療が必要だったり、場合によっては薬物治療などを要する場合があります。

不眠症の改善に向けて、まずはあなたの症状をチェックすることから始めてみませんか？