寝ている時の身体の状態:安眠方法と睡眠障害克服法

気がつくと眠くなって、または、寝ようとして横になった時にうとうとしていると、 瞼が少しずつ、そして、身体も重くなって、脱力していく・・・。 あぁ眠い、寝そう・・・。ふと、自分の身体を意識しながら眠った時、 そんな事をぼんやり思う人も多いでしょう。

また、意識が薄れて頭がぼんやりしていく中での心地の良さを感じる人はいるでしょう。

このように眠りに落ちる瞬間の数秒前の意識あるうちの意識はみなさん感じた事があって、 覚えている人も多いと思いますが、眠ってからの意識は当然ないのでどのような感じか分かる訳もないですし、 また、眠っている時の身体の状況を詳しく体感できることもないでしょう。

一体、寝ている時の身体の状態はどうなっているのでしょうか？ 身体全体の力が抜けているのは、なんとなく感じる事ができるのですが・・・。 様々な身体的な変化は大きいのでしょうか？気になるところですね。

まず、眠りにおちると、血圧などは低下し、体温も下がったりします。 筋肉も弛緩を始めるなど、身体的な機能は低下していきます。

脳は意識を失っていき、時に夢を見たりもします。 浅い眠りのレム睡眠、深い眠りのノンレム睡眠を何度か繰り返し、 身体はリラックス状態と休息状態に入ります。

その後、身体の中で様々な回復機能が起こっていきます。子どもだったら、成長ホルモンが分泌されますし、 肌の調子を整えたり、と多くの変化があります。そして、目覚めが近づいていくと共に、少しずつ、血圧は上昇、体温も上昇し、 意識も回復して自然な目覚めへと導かれていくのです。

こうした、身体の状態は体力の回復や精神の安定をえる為に休息状態をとっているとも言えます。

不眠症対策をするためには、まず、あなたの身体と精神の状態をしっかり把握しなければいけません。 なぜならば、眠れないという原因には色々なパターンがあるからです。
ただの不眠症だから治療すれば治る！と安易に考えるのは辞めましょう。 寝れないという病気には、「睡眠時無呼吸症候群」や「ナレコレプシー」など、 長期の治療が必要だったり、場合によっては薬物治療などを要する場合があります。

不眠症の改善に向けて、まずはあなたの症状をチェックすることから始めてみませんか？