睡眠時無呼吸症候群の克服には体重管理を！:安眠方法と睡眠障害克服法

睡眠障害を克服する為に生活のリズム、つまり体内リズムを整えることを前項でお話しましたが、 ここでは、そこからまた進んだ一歩をお話しようと思います。

おそらく、全ての睡眠障害の中であるいくつかの事を除き、ほとんどのケースは自らの生活に気を配る事で改善されると予想されます。

ただし、睡眠時無呼吸症候群では、体重管理をした方がいい場合があります。 （痩せてる人がならないとは言いがたい。顎の大きさの問題や骨格や呼吸器の問題など先天的な場合も多くあり、 それらは別の治療や改善法が必要で、時に外科的治療も行われる）太ってくると、脂肪がつくことにより、 呼吸器系等を圧迫することが多く、いびきをかきやすくなります。

その結果、睡眠中に呼吸が止まってしまい、突然死に結びつくことが増えるのです。 また、無呼吸に必ずしも繋がるかどうかは限定できませんが、 鼻で呼吸せずに口呼吸のみになってくるといびきをかきやすくなってきます。そうなると喉の炎症をおこしやすくなったりもします。

このように睡眠にとっての体重増加はいい結果に結びつくわかがないということが分かると思います。 （睡眠に関係しないところでも肥満が健康によくないことは誰しもが周知の事実ですが）前項で、 睡眠障害を克服する為に体内リズムを整える事が大切だとお話しし、運動が重要であると触れました。

運動だけで体重をおとせたら一番いいのですが、そうもいきません。 逆に体重を落とすことと＝ダイエット＝食事量を減らすだけということでもありません。

無理なダイエットではなく、自分にあった方法で理想体重に近づけ、同時に適度な運動をすることが重要になってきます。 適度な運動はもちろん肥満対策にもなりますが、身体の新陳代謝を調節し、適度に身体にも疲労を感じ、穏やかな睡眠をもたらすのです。

不眠症対策をするためには、まず、あなたの身体と精神の状態をしっかり把握しなければいけません。 なぜならば、眠れないという原因には色々なパターンがあるからです。
ただの不眠症だから治療すれば治る！と安易に考えるのは辞めましょう。 寝れないという病気には、「睡眠時無呼吸症候群」や「ナレコレプシー」など、 長期の治療が必要だったり、場合によっては薬物治療などを要する場合があります。

不眠症の改善に向けて、まずはあなたの症状をチェックすることから始めてみませんか？