眠気覚ましの方法１:安眠方法と睡眠障害克服法

今回のテーマは眠気覚まし。

これまでは快適な睡眠生活を語ってきましたが、眠ってはいけない、眠ってはまずい！時にどうやったら、眠ってしまわずにすむのか？について考えてみようと思います。

若干、コメディぽくなるのはご了承下さい（笑）。あくまで箸休め程度に読んでいただければと思います。

よく授業中のウトウトで先生に「顔洗ってこい！」と一喝された思い出のある人は多いでしょう。

でもこれは、まだ笑い話になる程度ですし、流石に試験中の集中力にかけてしまうことがあったとしても、試験中に眠ってしまうということは稀でしょう（ただし、ナルコレプシーの人はあるでしょうし、その問題は深刻だと思います）。

よくあるのは勉強しなきゃならないのに眠いとう場合、カフェインの摂取やガムを噛むなどが有効とされています。

よく、聞く話ではメンソレータムがスースーするので、目の下あたりにうっすらと塗れば、目がさえる、目を閉じなくてすむということですが、個人的には眠いということは脳の問題なので、目に刺激を加えてもあまり効き目があるようには思えません。

実際に、やってみましたが、やはり、無理。目に刺激をくわえても、眠いものは眠いのです！

また、首をまわしたりなどのストレッチなど、どこかに意識を集中させる方法をとって、眠いという現実を忘れてというより、紛らわせる事で少し眠気を回避できそうな気がします。

私の場合、仕事中に眠くて仕方ない時（流石に勤務中に眠ってしまうのは社会人として気がひける人も多いでしょう）は、トイレに行ったり、人に仕事の話を持ちかけたり、社内を動きまわって、ゴミを捨てたりするなどの勤務としておかしくない範囲の動きをみせたりして眠気を覚ましたりします。そうすることで、少しは眠気を回避することが出来ます。

不眠症対策をするためには、まず、あなたの身体と精神の状態をしっかり把握しなければいけません。 なぜならば、眠れないという原因には色々なパターンがあるからです。
ただの不眠症だから治療すれば治る！と安易に考えるのは辞めましょう。 寝れないという病気には、「睡眠時無呼吸症候群」や「ナレコレプシー」など、 長期の治療が必要だったり、場合によっては薬物治療などを要する場合があります。

不眠症の改善に向けて、まずはあなたの症状をチェックすることから始めてみませんか？