世の中のお昼寝事情（日本編）:安眠方法と睡眠障害克服法

昼寝について、これまでお話してきましたが、世間ではお昼寝に関しての奨励があるものなのでしょうか？世界では，スペインで、国をあがてシエスタと呼ばれる昼寝を習慣とし、奨励しています。

では、働き大国日本ではどのようなものなのでしょうか？忙しさから来るストレスや心身の疲れも多いように思えます。

これまでにも別の項でお話してきたように、確かに身体にいいとされているということもあり、会社でも昼休みのお昼寝に関して、認めている所があるとかないとか。

福利厚生のしっかりしている会社には仮眠室もあるのではないでしょうか？あるいは、全般的に暗黙の了解としている例が多いのでしょう。

昼休みの使い方は自由な筈ですからね。低反発のうつぶせ寝用のまくらが販売されていることや、昼寝ができるお店があることなどを考えると、世間的に認知はあると考えられます。

例えば、幼稚園や保育園。赤ちゃんは脳が未発達の為、生後４ヶ月までは体内リズムが完全ではない為もあるのか寝たり起きたりを繰り返します。そのため、赤ちゃんは昼も夜も睡眠を何度も繰り返します。

そのこともあってかどうかは定かではありませんが、保育園や幼稚園では、お昼寝の時間というものが存在しますね。

その頻度は各施設によっても違うでしょうが、あきらかに昼寝の時間があったよ！という幼稚園や保育園での思い出を持つ人は多いでしょう。

広い教室に明かりを少しおとした空間で、お母さんがもたせてくれたお昼寝用のかわいい毛布にくるまって、眠くなる迄、先生の読んでくれる物語を聞いてー。そのうち、ウトウトしたりして、みんなどんどん眠りにおちていくんですね。なんともかわいい感じです。寝る子は育つ。強ち、嘘ではないものですね。

不眠症対策をするためには、まず、あなたの身体と精神の状態をしっかり把握しなければいけません。 なぜならば、眠れないという原因には色々なパターンがあるからです。
ただの不眠症だから治療すれば治る！と安易に考えるのは辞めましょう。 寝れないという病気には、「睡眠時無呼吸症候群」や「ナレコレプシー」など、 長期の治療が必要だったり、場合によっては薬物治療などを要する場合があります。

不眠症の改善に向けて、まずはあなたの症状をチェックすることから始めてみませんか？