お昼寝スタイルあれこれ（休日編）:安眠方法と睡眠障害克服法

休日の昼寝ー。休日にあちこち遊びに行ったりするのもいいけれど、身 体を休めるという観点からは、ゆっくり眠っていたい。

だらだら過ごしたい。そう思う人も多いでしょう。これ程、気持ちのよいものがあっていいかと思うくらいリラックスできますね。

また、時間を気にしなくて いいから、目覚ましもかけなくていいしー。と、かなり熟睡気分で、ゴロゴロする人も多く、"休日のライフスタイル＝寝て続ける"としている人々も多いでしょう。

しかし、いくら休日とも言えど、寝過ぎはよくないのです。３０分以上眠ってしますと、人間の体内時計が狂ってしまい 、夜に眠れなくなってしまうだけでなく、身体中を覆っていくだるさ と眠気がいつまでもとれないというような不快な症状が延々と続いたりします。

これでは、一体、なんの為に疲れをとろうと思ったのか、意味がなくなっていまいます。

やはり、休日と言えども、昼寝の時間は夕方迄に（体内時計が乱れてしまい、夜に眠れなくなってしまうことがあります）とりましょう。

また、必ず、長くとも30分以内にしましょう。以上の事を理解したならば、いつもの布団で眠るのもよし、気軽にソファーや畳の上で眠るのも良しです。

照明を落としたり、リラックスできる音楽をながしたり、いい香りのお香をたいたり、アロマを試したりするのもいいでしょうね（昼寝をさせてくれるお店のお話は他の項でご紹介させていただきましたが、内容はお店でも自宅でも一緒ということですね。お店の定義は昼寝する為の空間を提供するということ）。

休日ではない日にする昼寝はいろいろ仕事の為だったりもしますが、休日の昼寝はちょっと休むぐらいの気分でいるのが一番いいのです。

不眠症対策をするためには、まず、あなたの身体と精神の状態をしっかり把握しなければいけません。 なぜならば、眠れないという原因には色々なパターンがあるからです。
ただの不眠症だから治療すれば治る！と安易に考えるのは辞めましょう。 寝れないという病気には、「睡眠時無呼吸症候群」や「ナレコレプシー」など、 長期の治療が必要だったり、場合によっては薬物治療などを要する場合があります。

不眠症の改善に向けて、まずはあなたの症状をチェックすることから始めてみませんか？