昼寝は身体にいいのか:安眠方法と睡眠障害克服法

"昼寝をすると身体にいい"という話をどこかで聞いたことはありませんか？

確かに昼寝は本当に気持ちよく、昼寝後は身体がとても楽になった気がしますが、本当でしょうか？昼食後、眠くなった経験を多くの人が持つと思います。

また、昼食後は大丈夫でも、数時間すると日中のポカポカ陽気に誘われて、ついつい、うとうとしてしまったりして自己嫌悪に陥ったことのある人もいるでしょう。

確かに食べて直ぐ横になるのはよくないー。これは胃や食道にあまりよくないという意味ですね。

食べて直ぐ横になると、食べ物が食道を通って、胃に落ちていくという行程が少しスムーズにいかなくなります。横になるわけですから、なかなか食べ物が進まないと考えていいのではないでしょうか？（食後、暫くしてであれば大丈夫のようです）

"食べた後に横になると牛になる"まんざら、どうでもいい諺というわけでもないですね。"食後直ぐに横になるについて限定で言えば、胃腸によくないので、身体には悪い"という結論になりそうですが、それ以外で言うと、昼寝は身体にいいのです！

居眠りのウトウトで多くの方々が経験しているように、２０分程度以内～数分内（多くとも３０分以内でしょうか）であれば、快適な目覚めとクリアな脳となって、頭もさえわたります。

また、だるかった身体もすっきり。勉強や作業、デスクワークの能率はあがります。また、脳がクリアにさえわたったということで、脳のストレスも軽減ざれて、心身ともにすっきりとします。

この状態は事故防止にも繋がりますし、認知症の割合も減ったり、血圧も安定しやすくなるという実験結果もあります。適度な昼寝は健康にもよいのです。

不眠症対策をするためには、まず、あなたの身体と精神の状態をしっかり把握しなければいけません。 なぜならば、眠れないという原因には色々なパターンがあるからです。
ただの不眠症だから治療すれば治る！と安易に考えるのは辞めましょう。 寝れないという病気には、「睡眠時無呼吸症候群」や「ナレコレプシー」など、 長期の治療が必要だったり、場合によっては薬物治療などを要する場合があります。

不眠症の改善に向けて、まずはあなたの症状をチェックすることから始めてみませんか？