アロマ的アプローチ:安眠方法と睡眠障害克服法

快適な安眠をむかえる為にいろいろな方法をご紹介してきましたが、この項では香り、匂いに焦点をあててみたいと思います。 匂いや香りは脳にあたえる刺激から、さまざまな精神的作用をもたらします。

例えば、スーとした匂いをかぐと頭がすっきりする、甘い香りを嗅ぐといい気持ちになるーというように、それぞれの香りが脳を刺激します。そう考えると眠りを導く香りや匂いもあるのではないか？と閃きます。はい、確かにございます！

みなさん、アロマテラピーをご存知かと思います。主にハーブなどの素材から匂いや香りなどの精油を作り出して、その香りを発生させます。方法としては、アロマポットの使用、ろうそくなどにたらす、精油マッサージなどがあります。

また、一般的に眠る前のお風呂はあまりよくないとされていますが、湯船に数的たらすのも効果があり、眠りが深くなっていくようです。

それでは、どんな精油が眠りを誘うとされるのでしょう？ラベンダーはまったりとした落ち着きと眠りを誘う香りです。また、ネロリ"精神の沈静化。安眠"、スィートオレンジ"気持ちがラクになる"、ゼラニウム"精神安定"などです。

他にもカモミールローマン、フランキンセンス、ローズなど、精神の緊張の沈静化や安定などのリラックス効果と眠りを誘発したり、眠りが深くなる作用のあるものが多いようです。

これらは、睡眠前、睡眠直前に行う事が多いと思いますが、火を使用したキャンドルのようなものは就寝前のみにしましょう。

不眠症対策をするためには、まず、あなたの身体と精神の状態をしっかり把握しなければいけません。 なぜならば、眠れないという原因には色々なパターンがあるからです。
ただの不眠症だから治療すれば治る！と安易に考えるのは辞めましょう。 寝れないという病気には、「睡眠時無呼吸症候群」や「ナレコレプシー」など、 長期の治療が必要だったり、場合によっては薬物治療などを要する場合があります。

不眠症の改善に向けて、まずはあなたの症状をチェックすることから始めてみませんか？