寝る時の服装について　２:安眠方法と睡眠障害克服法

ジャージやスエットで眠る人も多いと思います。確かに、ラクです。 しかし、これらは日常着です。眠るのに適しているとは言いがたいようにも思います。

例えば、寝汗をかいたり寝返りをうったり、それらを解消してくれる存在が寝間着として販売されているのが、パジャマやネグリジェなのでしょう。

前項でもお話しましたが、季節に合わせた素材で好きなデザインのものを身につけて眠ると、なんだかいい夢が見れそうです。

そして、お手入れは？少なくとも寝具よりは寝間着の手入れの方にみなさん気をつかっておられるとは思いますが、念のためにお話しておきます。

当然の事ながら、「寝る時だけだだし汚れないから」、という理由で洗濯をあまりしていないというのは間違いです。眠っていても寝汗はかきます。

また、（下着は別として）肌に直接つけるものですので、肌からの老廃物も当然出て来て付着します。これらをほおっておいて身につけていると、不潔だというだけでなく、ダニなどの害虫の発生の原因になります。とにかく、清潔に保ち、快適さを目指しましょう。

そして、女性にとって気になるのは下着をつけて眠るのか？ということも気にされる方が多いのではないでしょうか？裸で眠る方もいらっしゃるかもしれませんが、大抵の方は何か寝間着を着ておられると思います。

その下にショーツをつけておられる方もほとんどだと思いますが、上半身にブラジャーなどのしめつける系統の下着をつけて寝る方は少ないのではないでしょうか？しめつける感じが眠るのに違和感を感じる人は多く、大抵の方ははずして眠られるようです。

しかし、その反面、体系が崩れるのに抵抗を示して、つけて眠られる方も多いようです。そんな中、下着メーカーでは睡眠時着用のブラジャーや下着を販売し始めています。「安定感はあるけどしめつけない」といううたい文句の商品が多いようです。

気になる方はいかがですか？

不眠症対策をするためには、まず、あなたの身体と精神の状態をしっかり把握しなければいけません。 なぜならば、眠れないという原因には色々なパターンがあるからです。
ただの不眠症だから治療すれば治る！と安易に考えるのは辞めましょう。 寝れないという病気には、「睡眠時無呼吸症候群」や「ナレコレプシー」など、 長期の治療が必要だったり、場合によっては薬物治療などを要する場合があります。

不眠症の改善に向けて、まずはあなたの症状をチェックすることから始めてみませんか？