寝る時の服装について１:安眠方法と睡眠障害克服法

みなさんは夜、眠る時（昼でもかまいませんが）、どんな服装で休んでいますか？

パジャマ、ネグリジェ、浴衣などが寝間着と呼ばれるものの代表だと思いますが、最近はジャージやスエット、Tシャツと短パン、果ては裸！までー。個人個人、お好みのスタイルの寝間着をまとって眠りに入る人も多いと思います。

確かに後者群は大変ラクです。ましてや裸で眠るというのは身体をしめるものがないので健康にいい、とされているとも聞いたりします。真相はさだかではありませんが、なんだか身体を冷やしそうな気もしますね。

さて、世間一般で寝間着とされているもの、パジャマは大きめにダブダブで動きやすく軽い素材で作られ、時にはデザイン性も高いものが多いです。特におしゃれ有名ブランドのパジャマなどは身にまとっているだけで高級感溢れる気もして、いい夢が見れそうです。

また、シルクのパジャマもよく耳にしますが、こちらは肌触りが最高によいというのは着てみなくても想像がつくものです。その他にも木綿やガーゼなど肌触りや柔軟な素材が好まれています（と、いいながらもやはり寝具と同じで多用な趣向に合わせた科学合成の素材が一番流通しているようにも思います）。

ネグリジェは主に女性が着用しますが、ダボダボのワンピースのようにとてもラクちんな着心地です。ただ、裾がはだけてしまうので、気になる人もいるかもしれません。

また、日本人なら浴衣という寝間着もあります。夏の夜に浴衣を着るというお祭りの際のちょっとしたお出かけ着のようなイメージがありますが、温泉宿やホテルに泊まると大抵、寝間着には浴衣が用意されています。おそらく、昔の人は浴衣を着て眠っていたでしょうから、これは、日本の文化でもあると言えますね。

不眠症対策をするためには、まず、あなたの身体と精神の状態をしっかり把握しなければいけません。 なぜならば、眠れないという原因には色々なパターンがあるからです。
ただの不眠症だから治療すれば治る！と安易に考えるのは辞めましょう。 寝れないという病気には、「睡眠時無呼吸症候群」や「ナレコレプシー」など、 長期の治療が必要だったり、場合によっては薬物治療などを要する場合があります。

不眠症の改善に向けて、まずはあなたの症状をチェックすることから始めてみませんか？