環境づくり１:安眠方法と睡眠障害克服法

ぐっすりと眠れる環境、安眠できる環境とは、どのようなものでしょうか？それは人によって違います。

例えば、電車でも車でも職場の机の上でさえも、ぐっすりとどこでも眠れる人・・・。 反対に旅行にでかけて自宅と違った環境だと眠れない人、同じ自宅でも枕が変わったり、眠る部屋を変えただけでも駄目な人・・・。 あまりにも多くのタイプが存在します。

ここでは、前述したような極端な例ではなく、ごく一般的な誰しもが工夫しやすい提案をしたいと思います。

まず、眠る場所というのは大事です。 畳の上に布団を敷いて寝る、もしくは、ベットのふかふかのマットレスで寝るなどの好みや習慣はあるでしょう。 台所や居間や書斎などでは例え寝具を用意したとしても、寝室で眠るよりぐっすりとは眠れないのではないでしょうか？

生活環境という物が部屋には染み付いています。 料理を作る為の台所であり、みんながくつろぐ為の居間であり、勉強したり研究したりするための書斎であり、役割というものが部屋それぞれにはあるのです。また、その役割を全うする為に作られています。

なので、寝室とされている場所で眠るのが良いに越した事はないのです。 朝、目覚めた時に朝日をあびることを想定した東向きの寝室やゆっくりと静かに眠りにつける北の寝室。 それらは時に風水という自然の摂理を統計した学問によって、寝室の場所が決められたりします。

そうした上で好みの寝具とスタイルで使用し、好みの寝間着で眠ります。 眠る前には照明を若干暗めに落としたり、眠りを動員するような音楽を小さな音でかけたりして、 視聴覚的にも眠りに導かれやすい環境を自分で作るのも、安眠方法を得る上では大切です。

不眠症対策をするためには、まず、あなたの身体と精神の状態をしっかり把握しなければいけません。 なぜならば、眠れないという原因には色々なパターンがあるからです。
ただの不眠症だから治療すれば治る！と安易に考えるのは辞めましょう。 寝れないという病気には、「睡眠時無呼吸症候群」や「ナレコレプシー」など、 長期の治療が必要だったり、場合によっては薬物治療などを要する場合があります。

不眠症の改善に向けて、まずはあなたの症状をチェックすることから始めてみませんか？